Celo zdravniki vse večkrat prav stres okrivijo za nastanek raka, padec imunskega sistema, ponavljajoče se gripe in prehlade, depresijo in še bi lahko naštevali. Pa to drži? Vsekakor! Stres je postal velika tegoba modernega sveta. Pa ne, da ga prej ne bi bilo, le čedalje večkrat mu dovolimo vplivati na nas in tudi svet je postal takšen, da ves čas nekaj zahteva od nas. To pa povzroča stres.

Kako se upreti stresu?

Da stres obstaja in nam greni življenje, pa čeprav se tega niti ne zavedamo, je menda jasno. Tudi vsakodnevna skrb za otroka ali pa o tem, kako uspešni bomo v šoli ali na delovnem mestu, pomeni stres za naše telo. Kar pa prihaja v naše misli, nezavedno vpliva tudi na fizično telo.

Misli, kako uspešni bomo v šoli ali na delovnem mestu, povzročajo stres.

Ljudje, ki so dlje časa pod stresom, resnično hitreje zbolijo in so dovzetni za bolezni, ki jim sicer ne bi prišle do živega. Prvi in najpomembnejši korak do odprave stresa je, da ga prepoznamo in tudi priznamo. Nič sramotnega ni v tem in težko bi rekli, da obstaja kdo na tem svetu, ki se vsaj občasno ne znajde pod stresom.

Ukvarjajte se s športom

Ko se človek pripravi in odpravi na tek, hitro hojo, morda na kolo ali tenis, v glavi preklopi iz vsakodnevnih skrbi na prijetnejše misli. Dejstvo je, da obstajajo reči, ki jim enostavno nismo kos in morda celo nimamo vpliva na njihov razvoj, a se kljub temu obremenjujemo z njimi. Tovrsten stres je potrebno prepoznati in mu reči »ADIJO!«.

Med tekom boste poskrbeli za to, da se bo v možganih pričel izločati hormon sreče in zadovoljstva, ki vas bo napolnil z optimizmom in pomagal pregnati vsakodnevne skrbi ter z njimi nepotreben stres. Ob tem, ko boste poskrbeli za svoje psihično počutje, vam bo hvaležno tudi fizično telo. Le enega imamo na voljo in tega se je potrebno zavedati.

Meditirajte

Da ne znate, ni izgovor. Udeležite se kakšnega tečaja meditacije ali pa se o njej izobrazite iz ustrezne literature. Že samo branje o tem bo ugodno vplivalo na vaše počutje. Tudi čas naj ne bo izgovor. Za učinkovito meditacijo proti stresu boste potrebovali 2x po 15 minut na dan. Če vam bo ustrezalo, pa seveda lahko tudi več.

S hrano proti stresu

S hrano? Seveda, zakaj pa ne. Kar pomislite, kakšni občutki vas prevevajo, ko zaužijete nekaj, kar vam je silno všeč. Kak košček čokolade, morda sladoled ali zares dober čaj. Nikakor vas ne želimo nagovarjati k pregreham, a dejansko obstajajo živila, ki odganjajo stres. Nekatera zato, ker vsebujejo snovi, ki pomagajo do boljšega počutja, drugim to uspe z njihovim vonjem. Čokolada, vanilija, jagode, …

Stres je človekov velik sovražnik in čeprav neviden, silno močan. Nikakor pa ne nepremagljiv. Največ v boju proti stresu lahko naredimo prav sami. Lotimo se ga!

The post Kako pregnati stres iz življenja? appeared first on 24.si.

Vemo pa, da za optimalno počutje in regeneracijo telesa človek dnevno potrebuje 7 do 8 ur kvalitetnega spanca. Obstajajo pa tudi miti in legende o lepotnem spancu, o katerih pa, po zgoraj naštetem, verjetno vse manj dvomimo.

Kako spanje vpliva na lepoto?

Začnimo pri osnovah in se vprašajmo, kdaj smo videti najbolje. Takrat, ko smo spočiti in zadovoljni, seveda. Verjetno se spomnite kakšne naporne noči, ki se je končala zgodaj zjutraj, ko ste zgrmeli v posteljo. Čez dve uri je zvonila budilka in potrebno se je bilo pripraviti na odhod v šolo ali službo. Pogled v ogledalo je razkril, da pred njim ne stoji ista oseba kot včeraj.

Kaj je narobe, kaj se je zgodilo?! Kar se je zgodilo, je bilo povsem enostavno. Premalo spanja. Telo se ni uspelo regenerirati po napornem zabavanju in odstraniti morebitnega zaužitega alkohola iz krvnega obtoka. Rezultat je postaran, zguban obraz, upadle oči in verjetno kakšno leto viška na obrazu.

“Nič ne de,” boste rekli. Popoldne bo že bolje. Kak liter vode, dobro kosilo in vse bo po starem. Morda tisti dan. A v primeru, da takšno pohajkovanje preide v navado, se utegne pripetiti, da boste prehitro kazali več let, kot jih štejete. Spanec za lepoto v tem primeru vsekakor velja.

Stran s stresom!

Na kvaliteto spanja močno vpliva tudi stres. Če smo čez dan pod večjim stresom in to stanje vzdržujejo še dogodki doma, skrb za družino in nenehno obremenjevanje z obveznostmi, bo noč zelo dolga. Valjanje in obračanje, štetje ovac in spalne tablete. Vse skupaj ne bo pomagalo, če bo vaše telo pod konstantnim stresom.

V prvi vrsti za stres poskrbite že preko dneva. Skušajte postoriti vse, kar lahko, in si ne nalagajte več bremena, kot ga zmorete prenesti. Lotite se kakšnega hobija, pojdite v naravo ali odtecite krog v bližnjem parku. Vse to bo pripomoglo, da boste zvečer precej manj pod stresom in pripravljeni na kvaliteten spanec. Nekaterih stvari enostavno ne moremo spremeniti. Ko se človek tega zave in sprejme dejstva, je vse skupaj precej lažje.

Pomagajte si z dišavami

Znano je, da določeni vonji ljudi pomirjajo in jim pomagajo do sprostitve. Ko je človek sproščen, tudi precej bolje spi. Ni nujno, da gre za nek vonj, ki pomaga vsem. Vsak človek ima svoj priljubljen vonj, ki ga sprošča zato sezite po svojem. Na splošno sproščujoče na človeka delujejo vonji sivke, jasmina in vanilije. Vsekakor pa si lahko omislite tistega, za katerega menite, da najbolj prija vam. Morda vonj po jagodah, gozdnih sadežih ali čokoladi?

Dognali smo, da dober spanec zares poskrbi za našo lepoto in zatorej lahko trdimo, da lepotni spanec obstaja. Kako priti do njega, pa je druga reč. Vsekakor pa vam bodo v pomoč zgoraj naštete metode. Velja omeniti še pomirjevalni čaj pred spanjem. Tudi čaji prijetno dišijo, zato gre vonj po zeliščih, limoni in medu tudi v prid boljšemu počitku.

The post Ali lepotni spanec zares obstaja? appeared first on 24.si.

Že sama misel na to, da nam nekaj v ušesih brenči ali cvili, mi pa na to ne moremo vplivati, je grozna. A dejansko se ogromno ljudi bori s tem nesrečnim stanjem, ki ga sodobna medicina imenuje TINITUS. Ni pa bilo vedno tako, zdravniki so nekoč menili, da gre zgolj za psihološke težave posameznika.

Je tinitus ozdravljiv?

Na veliko žalost zdravniki in znanstveniki do danes še niso odkrili zdravila za to nadležno stanje. Dejstvo je, da nekaterim piska ali šumi občasno, morda zgolj rahlo, spet drugim pa skorajda brutalno glasno in moteče. Znano je, da ljudje s tovrstnimi težavami navadno izgubljajo sluh.

Tinitus je dandanes do neke mere obvladljiv, pri tem pa si lahko pomagamo na različne načine. A pojdimo lepo po vrsti. Vsekakor je potrebno najprej obiskati zdravnika, ki bo ocenil, kakšne so vaše težave in od kod izvirajo. Povsem mogoče je, da gre za kakšen problem v poškodbi hrbtenice ali vratu, da je stisnjen kak živec, ali pa je motena prekrvavitev možganov.

Ali je tinitus nevaren?

Lahko bi rekli, da smrtno nevaren ni, a predstavljajte si neznosno piskanje v glavi, ki ne pojenja niti za trenutek. Zvečer, ko je okoli vas vse tiho in bi radi šli spat, vam v ušesih igra pravi koncert brez posluha. Neznosno. Tinitus prav zaradi tega vpliva na počutje in zdravje prizadetega.

Prav zato je opaziti pri ljudeh, ki trpijo za njim, pojave depresije, nespečnosti in s tem pogojene razdražljivosti, utrujenosti, slabše koncentracije in pojave drugih simptomov. Do določene mere zdravniki pri pacientih s tovrstnimi težavami ukrepajo po lastni presoji.

Tinitus zaradi svoje trajnosti vpliva na počutje in zdravje prizadetega.

V veliko primerih se zaradi tega predpisuje tudi antidepresive, ki pa naj bi imeli dvojno vlogo. Po eni strani pozitivno vplivajo na osebo že s tem, da jo pomirijo in tako zmanjšajo stopnjo depresivnega stanja, po drugi pa tudi sproščajo mišice, kar ima lahko za posledico nekaj povsem nepričakovanega.

Če je vzrok za nadležno šumenje v ušesih morda stisnjena žila nekje v vratu, se lahko zgodi, da se stanje prizadetemu močno izboljša. A dodajmo, da bo to zdravnik ugotovil s slikanjem vratne hrbtenice in ožilja.

Kako se potrdi tinitus?

Če je pred leti tinitus veljal za neobstoječo (izmišljeno) bolezen ali stanje, pa danes osebni zdravnik osebo s tovrstnimi težavami navadno napoti na avdiološko preiskavo. Tam s testom sluha natančno ugotovijo, iz katerega ušesa prihaja težava in kakšna je njena frekvenca. Zvoka enake frekvence namreč ne boste prepoznali v slušalkah.

A to je zgolj slaba tolažba, rešitve pa še kar na vidiku. Nekateri, ki trpijo za tinitusom, poročajo, da jim izjemno godi, kadar glavo približajo namiznemu računalniku, ki s svojim brenčanjem v notranjosti nekoliko zakrije zvok v njihovih ušesih. In tega so se poslužili tudi nekateri raziskovalci v iskanju pomoči za obolele s tinitusom.

Razvili so namreč napravo, ki posnema različne zvoke, ki se pojavljajo v ušesih obolelih, nakar preko slušalk tovrstne zvoke maskirajo. To pomeni velik korak naprej v kvaliteti življenja, prav tako se zmanjša potreba po nevarnih zdravilih in se izboljša kvaliteta spanca. A kakšne čudežne tabletke za tinitus žal še niso razvili.

The post Ko v ušesih piska in šumi … appeared first on 24.si.

Prav videz naše kože pa največkrat odloča o tem, kako se v njej počutimo in kako nas v njej vidijo drugi. Stanje kože prav tako nakazuje na zdravstveno stanje posameznika, zato so lahko določeni izpuščaji, rdečica ali kožni madeži znak, da se v našem telesu nekaj dogaja.

Skrb za lepo kožo se prične pri ustih

Trditev iz naslova izhaja iz tega, da je sila pomembno, kaj v usta vtaknemo. Torej, kaj jemo in kaj pijemo. Zdrava in sijoča koža namreč v sami osnovi potrebuje zdravo in uravnoteženo prehrano. Ta je sestavljena iz veliko svežega sadja in zelenjave ter tudi iz dovolj popite vode.

Prav to, kako se prehranjujemo, ključno vpliva, tako na naše celotno zdravje kot na videz kože. Če želimo na sebi nositi lepo, napeto in sijočo kožo, jo moramo pravilno nahraniti. Obstaja pa tudi prav posebna hrana, ki še dodatno vpliva tako na njen videz, pa tudi na zdravje.

• Jejte mastne ribe za napeto in sijočo kožo. Katere so te ribe? Skuša, losos in sardine za začetek.
• Olivno olje je za kožo pravi eliksir mladosti.
• Ne pozabite na jajca in oreščke! Na ta način boste svoji koži priskrbeli dovolj beljakovin in pomembnih omega 3 maščobnih kislin.

Česa ne jesti? Tako kot dobra hrana za kožo obstaja tudi tista »manj« dobra. Če si želite lepe in mlade, sijoče kože, potem se vsekakor izognite sladkorju in alkoholu. Pa še ena reč, ki se jo vtakne v usta, pa čeprav je ne jemo, so cigareti. Kemikalije v tobaku in cigaretni dim izredno negativno vplivajo na videz kože. Ta se tako hitreje zguba in postara.

Kaj pa, ko je koža suha in poškodovana?

Zunanji vremenski vplivi, kot so mraz, sneg, veter ali vročina, silno vplivajo na videz naše kože. Ta se povsem izsuši, postane razpokana in pojavijo se lahko celo drobne ranice. Poleg tega, da te skelijo in pečejo, izgledajo tudi neprivlačno, pa prinašajo s seboj še eno nevarnost. Ker je koža dobesedno ščit pred zunanjimi sovražniki, kot so nekateri virusi in bakterije, imajo te seveda olajšan vstop v telo, kadar je koža poškodovana.

Kožo moramo primerno zaščititi v vseh pogojih, zato je potrebno poskrbeti, da je dovolj mastna in hidrirana. Na ta način bo koža bolj prožna in ne bo popokala. V ta namen lahko uporabimo namenske kreme in mazila, pri tem pa pazimo, da te ne vsebujejo kakšnih nevarnih kemikalij.

Vsekakor pa ni odveč še enkrat poudariti pomembnosti zaščite kože poleti, še posebej med obdobji sončenja ali druge izpostavljenosti soncu. Če smo oblečeni in smo zunaj zaradi službe ali opravkov, to še ne pomeni, da naša koža ni pod vplivom sevanja nevarnih UV žarkov. Še posebej pozorni moramo biti na kožo obraza, vratu in rok.

Ostanimo mladi dlje!

The post Kako do lepe in sijoče kože? appeared first on 24.si.

Seveda je pomembno, da je človek lep tudi »navznoter« oziroma v duši, a če že govorimo o lepoti kot fizičnem idealu, potem poglejmo, kako doseči to lepoto na naraven način. Vsekakor je na vsakem telesu nekaj ključnih točk, ki pričajo o zdravi in naravni lepoti. In katere so to?

1. Zdravi in sijoči lasje

Ena od ključnih točk do lepega, naravnega videza so vsekakor lepi lasje. Nekateri se obremenjujejo z njihovo barvo, drugi s krhkostjo ali pa z mastnimi oziroma suhimi lasmi. Vse to seveda vpliva na celoten videz posameznika. Dejstvo je, da so lahko lepi tudi sivi lasje, če so le pravilno negovani in urejeni.

Do sijočih las z ustrezno nego in zdravo prehrano.

Z naravno avokadovo masko lahko poskrbite za sijoč videz vaših utrujenih las. Prav tako jim boste močno pomagali, če jih ne boste prevečkrat umivali in jim privoščili čim manj agresiven šampon, tretma z balzamom in počasno sušenje. Lasje prav tako ne marajo vročih likalnikov, saj jih ti poškodujejo in naredijo suhe in krhke.

Za lepe lase boste poskrbeli tudi z zdravo prehrano. Vaši lasje vam bodo nadvse hvaležni za hrano, ki je bogata z vitamini C, A, E in B ter železom. Prav tako ne pozabite piti dovolj vode, saj ta skrbi za hitrejšo rast las.

2. Lepa in napeta koža

Koža je človekov največji organ, zato ob pogledu nanjo hitro vidimo, kako določena oseba skrbi zanjo. Če je ta suha in razpokana, je to težava za osebo s takšno kožo, saj ga ta srbi in peče, prav tako pa ga tudi postara za nekaj let. Za napeto, zdravo in sijočo kožo lahko poskrbite na več načinov.

Eden je vsekakor pravilna prehrana. Živila, ki blagodejno vplivajo na našo kožo, so:

• ribe (omega 3 maščobne kisline),
• vse, kar vsebuje veliko vitamina C,
• rdeča in zelena zelenjava,
• oreščki.

3. Lepi in čvrsti nohti

Ne pravijo zaman ženske, da moške velikokrat ocenjujejo po njihovih nohtih, saj ti povedo marsikaj o njihovem lastniku. Prav tako pa želijo imeti tudi same popolne in urejene nohte. Pa ne govorimo o umetnih nohtih in lakih zanje. Ampak o tem, kako do lepih in zdravih nohtov na naraven način.

Suhi in krhki nohti vsekakor niso lepi. Da se temu izognete, jih za četrt ure potopite v slano kopel (liter vode in 4 žlice soli). Seveda je tudi z zdravjem nohtov povezana ustrezna prehrana. Verjetno so nas vse že babice naučile, da nohti za rast in lep videz potrebujejo kalcij. Bele lise na njih kažejo na to, da je tega premalo.

4. Lepi in zdravi zobje

Če kaj, potem širok nasmeh, okrepljen z dvema vrstama bleščečih zdravih zob, pove marsikaj o lepoti in zdravju osebe. Skrbite za redno ustno higieno, uporabljajte zobno nitko, da preprečite nabiranje in gnitje hrane ter nastanek kariesa.

S tem se boste znebili tudi slabega zadaha, pri čemer pa vam lahko pomaga tudi grizljanje svežega petršilja. Zobe pa si lahko pobelite tudi na naraven način, in sicer s pasto, narejeno iz sode bikarbone in jagod, ki vsebujejo jabolčno kislino, ki na naraven način zobem vrača belino.

The post Do lepote na naraven način appeared first on 24.si.